Tous les métiers et postes de travail ne sont pas soumis à la même charge mentale. Vous ne découvrez le plus souvent celle-ci qu'une fois installé dans le poste en question. Le management, les responsabilités, la pression financière, la saisonnalité vont particulièrement influer sur la charge et la santé mentales.
Certains métiers permettent de ne pas être contacté en dehors des heures de travail: c'est une chance. Parfois, les responsabilités professionnelles impliquent tacitement d’être joignable 7 jours sur 7, y compris en période de congés.
Afin de faire redescendre la pression, plusieurs outils s’offrent à vous :
- Etre en mesure de switcher rapidement d’une situation à une autre, c’est à dire de passer d’un état mental à un autre sans conserver d’émotion négative, ou le moins possible.
- Se libérer des émotions négatives en faisant du sport et/ou en s'adonnant à une activité qui vous fait du bien : yoga, lecture, musique, balade, film, série, méditation, jardinage...
- Le droit à la déconnexion est important pour se protéger dans les moments où vous en ressentez le besoin : laisser votre ordinateur et votre smartphone de coté durant un moment : 1h, 4h, 8h, un WE selon vos ressentis.
- Se créer un schéma mental où vous rangez chaque situation dans une case avec les émotions qui vont avec et y revenir quand c’est le bon moment (avec l’aide d’un professionnel).
- Conserver une hygiène de vie de qualité tout en profitant sans culpabilité des moments festifs afin de relâcher la pression. C’est le fameux 80/20 (80 % du temps je mange pour mon corps et 20 % pour ma tête).
- Bien négocier son contrat de travail avec l’aide d’un avocat en droit du travail.
- S’autoriser à changer de société si cela est possible afin de ne pas être victime d’un management abusif ou de personnalités difficiles (paranoïaques, pervers narcissiques...)
- Communiquer autour de vous auprès de vos proches, amis, professionnels afin de vider votre sac de temps en temps.
L’application EVALLI apportera dans ses versions à venir une évaluation de votre mental et un coaching ciblé, un module de psychologie positive, un suivi sur le pré et le burn-out selon vos besoins.
Bien à vous
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