Après les vacances où j’ai fait le plein d’énergie et de bonnes idées pour la rentrée, je vais réellement réaliser mes objectifs et pas seulement y penser.
- Faire 3 fois de l’activité physique par semaine et noter mes séances dans mon agenda pour ne pas les oublier.
- Réduire l’apport alimentaire en protéines animales (viande, poisson…), les consommer ponctuellement pour me faire plaisir (restaurant,invitations...) ou bien, si je débute, faire une journée sans un jour sur deux. C’est mieux pour la santé, et mieux pour la planète !
- Perdre éventuellement les quelques kilos qui me gênent depuis longtemps, avant qu’ils ne s’installent définitivement.
- Me donner du temps pour moi-même : activité physique, lecture, film, relaxation, sieste, promenade.
- Faire mes réunions ou mes appels téléphonique en marchant.
- M’acheter un vélo-bureau, ou une table réglable en hauteur et éventuellement ajouter un tapis de marche en dessous.
- Si je fume, à défaut de pouvoir complètement arrêter, tenter de ne conserver que les « meilleures » cigarettes de la journées et me limiter à 3 dès maintenant. Le mieux étant bien sûr d’arrêter rapidement si c’est le bon moment.
- Faire des pauses chaque semaine de 3 à 4 jours au niveau de l’alcool si j’ai habituellement tendance à boire tous les jours afin de préserver mon foie. Se souvenir de la recommandation «deux verres maxi par jour, pas tous les jours ». Et pourquoi pas, envisager un mois sobre ?
- Et surtout manger des légumes à chaque repas pour diminuer l’acidité corporelle.
Une règle importante : jamais je ne saute une séance de sport prévue dans mon agenda:)
Bien à vous
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