L’énergie est un besoin vital, quotidien, à un point tel qu’on ne prend plus attention à l’entretenir. C’est bien souvent dans les périodes difficiles, oùles batteries sont vides que l’on s’aperçoit de son caractère essentiel. A l’image de nos coureurs cyclistes du tour de France, dont l’énergie estdécuplée, comment la développer et l’entretenir ?
Le plus simple est de faire de l’exercice physique régulièrement pour recharger nos batteries en continu. L’énergie est proportionnelle aux efforts effectués : une personne âgée qui passe du lit au fauteuil chaque jour sans marcher a les batteries vides et se sent de plus en plus fatigué (cercle vicieux). A l’inverse, un sportif qui pratique 1 heure par jour entretient sa capacité énergétique (cercle vertueux). Un athlète de haut niveau qui pratique 5 heures par jour a une capacité énergétique décuplée.
N’importe quelle activité physique est favorable à l’énergie ; prenez celles que vous préférez, ce sera plus simple et surtout plus motivant. Evitez de vous forcer à faire une activité que vous n’aimez pas, c’est souvent contre productif sur le long terme. Pratiquer en groupe ou à deux constitueaussi un facteur de motivation et apporte une sécurité et un réconfort. Il faut bien sûr toutefois veiller à ne pas commencer une nouvelle pratique de manière trop intensive pour éviter les blessures.
Si vous êtes plutôt sédentaire, commencez par pratiquer 2 fois par semaine durant 15 jours avant de passer à trois fois par semaine. Celapermettra à vos attaches osseuses et vos ligaments de se renforcer. Faites une semaine de repos actif toutes les 5 à 6 semaines pour ne pas vous mettre dans le rouge et fatiguer votre organisme. Hydratez-vous suffisamment, environ 0,8 L/heure d’effort, voire beaucoup plus en cas de forte chaleur. Faites une collation 1 heure avant l’effort, surtout si vous n’avez rien mangé de la journée.
Profitez de l’été pour bouger plus et gardez le rythme en septembre si vous ne pratiquez pas en ce moment.
Bel été à tous
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