Nous en conviendrons, les appareils d’électrostimulation ont un point commun avec les vélos d’appartements: ils encombrent souvent les caves ou les placards…
Pourtant, je ne remets pas en cause l’intérêt de l’électrostimulation: il existe des données scientifiques et la méthode est plutôt efficace quand elle est bien utilisée. A mon sens, c’est plutôt un outil ponctuel à utiliser dans des situations spécifiques :
- Une utilisation essentiellement orientée vers la rééducation par les kinésithérapeutes.
- Lors d’une blessure pour éviter la fonte musculaire si l’arrêt du sport est trop long.
- Lors d’une séance sportive spécifique pour un athlète de haut niveau (variation des stimulations neuro-musculaires).
- Pour les personnes qui ne font aucune activité physique et dont c’est la seule stimulation musculaire disponible (avec un encadrement de qualité).
- Eventuellement avant l’été, pour compléter un travail des abdominaux (aucun intérêt bien sûr si les abdominaux sont enfouis sous une épaisse couche de graisse).
- Lors de courbatures, cela permet d’améliorer le temps de récupération.
En revanche l’électrostimulation n’a aucun effet sur la perte de poids. En effet, on ne brule pas de calories, on stimule seulement les contractions musculaires.
L’électrostimulation ne remplacera jamais la pratique d’une activité physique (AP) ou d’un sport. Et sans AP, cela ne sert pas à grand-chose. On peut fait une AP toute sa vie, mais se brancher sur son appareil d’électrostimulation devrait rester ponctuel.
Remodeler sa plastique ou développer des performances sportives passe par un effort régulier plusieurs fois par semaine, et non branché devant sa télévision comme souhaiteraient nous en convaincre certains publicitaires.
Enfin, je rappelle les principales contre-indications de l'électrostimulation: les femmes enceintes, les épileptiques et les porteurs de pacemakers.
Bon sport à tous
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