Je croise régulièrement des personnes qui pratiquent un sport d’endurance (course à pied, vélo extérieur ou en salle…) avec un vêtement imperméable (type « K-Way », voire authentique vêtement dit « de sudation ») ; est-ce efficace ?
Ces vêtements sont efficaces pour nous protéger de l’humidité extérieure, certes… mais sont complètement inutiles (voire délétères) dans une optique de perte poids, pourquoi ?
Bien sûr, une pesée immédiatement après l’effort montrera une perte de poids en eau du fait de la sudation… mais (hélas !) pas en gras. Dès que vous aurez bu, vous compenserez naturellement les pertes et retrouverez le poids initial. Il est donc complètement inintéressant de se couvrir lors d’une pratique d’endurance pour perdre du poids. Pire, on transpire beaucoup plus avec ce genre de vêtement, ce qui peut conduire à une déshydratation et une hausse de la température corporelle. Enfin, avoir trop chaud fait baisser le rendement musculaire, ce qui est contre-productif.
Rien ne remplace donc une alimentation saine et une activité physique régulière... dans des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise !
Bien à vous
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