Pratiquer une activité physique ou un sport a de nombreux avantages, parmi lesquels permettre un « reset » au niveau du lobe frontal, diminuant les émotions négatives accumulées dans le cerveau.
Une heure de sport après une grosse journée de travail contribuera ainsi à évacuer le stress engrangé. Le sport permet la libération de différents neurotransmetteurs qui ont un impact positif sur l'humeur et la gestion du stress.
Pour celles et ceux qui n'imaginent pas pouvoir bouger en raison d'une fatigue trop intense à l'issue d'une journée bien remplie, je répondrais qu’il suffit de commencer doucement sans forcer. Ensuite la régularité et la réserve d'énergie augmentant avec l'activité physique, un cercle vertueux s'installera. Alors, l’heure de sport pratiquée trois soirs par semaine deviendra une routine attendue: il suffit donc de s’y mettre seul ou avec un ami.
De nombreuses études ont prouvé l’atténuation des troubles anxieux quelle que soit l’intensité de l’effort à partir d'une pratique à raison de 3 fois une heure par semaine. Une intensité plus soutenue contribuerait à un effet légèrement plus important.
L’anxiété se caractérise « par un sentiment persistant d’insécurité, une inquiétude permanente et excessive qui interfère avec les activités quotidiennes » selon l’Inserm. Les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes et 15 à 20 % de la population est concernée à un moment de sa vie.
En pratique, profitez des effets naturels apaisants de vos neurotransmetteurs en les libérant par l'activité physique!
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