Notre génétique influence bien sûr notre silhouette, les morphotypes dépendant notamment de l'ossature (longueur des fémurs, taille du bassin, largeur des épaules...) et des insertions musculaires (dont peut dépendre le galbe d'un fessier par exemple). Voici le postulat de départ.
Notre métabolisme et nos habitudes alimentaires vont également impacter notre silhouette. Certains facteurs hormonaux contribuent aux variations de poids, par exemple la leptine (diminue l'appétit et augmente la dépense énergétique), et la ghréline (inversement stimule l'appétit et diminue la dépense énergétique). Des traitements agissant sur ce système hormonal constitueraient un espoir pour réduire l'obésité-maladie. Mais on peut également agir par nos habitudes sur ce système; par exemple le sommeil stimule la sécrétion de leptine, et inhibe la sécrétion de ghréline, donc un temps de sommeil trop réduit est susceptible de favoriser la prise de poids!
Quelles sont les clés pour transformer sa silhouette ?
L’entraînement, l’alimentation et la récupération en constituent la base. Mes 30 ans d'expérience auprès des personnes que j'ai eu le plaisir d'accompagner, m'ont confirmé que l'on peut complètement transformer sa silhouette. Par exemple : en un an et demi, une personne ronde de 95 kilos pour 1m60 peut devenir athlétique avec un corps sculptural délesté d'une trentaine de kilos ! A l’inverse une personne de 60 kilos qui a du mal à développer sa masse musculaire peut prendre 15 à 20 kilos de muscles et obtenir un corps très musclé en 2 ans.
La volonté et la motivation font souvent la différence. Nous ne sommes pas dans les résolutions du 1er janvier qui durent 15 jours. Il s’agit de s’engager dans un processus d’entrainement régulier avec une alimentation adaptée pour atteindre ses objectifs. Si les motivations sont profondes et intrinsèques, les résultats seront au rendez-vous.
Pour revenir sur les éléments contextuels de mon article, votre morphotype de départ peut être modifié par la prise de masse musculaire grâce à la répartition des zones d’efforts lors de vos séances d’entrainement. On va juste focaliser la prise de masse musculaire afin de transformer sa silhouette.
A ce sujet, il n'est pas rare de voir des pratiquants réguliers en musculation présentant un physique non harmonieux du fait d'un entrainement déséquilibré sans regard extérieur pour les orienter. On peut en particulier citer ceux, assez nombreux, qui mettent la priorité sur les pectoraux par rapport aux dorsaux: leur épaules "partent" en avant. Il en va de même pour ceux qui ne musclent que le haut du corps et n’ont pas de cuisses ni de mollets, donnant une impression de silhouette "à 2 étages".
Quant au métabolisme, il est influencé par l’activité physique ; plus vous vous entraînez, plus il s’accélère et l’inverse est aussi vrai. Concernant les neurotransmetteurs, les équilibrer sera un jeu d’enfant avec la prochaine version à venir d’Evalli pour réguler votre anxiété, votre sommeil, votre humeur…
Bonne séance d’entraînement à tous
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