L’intérêt des étirements et leur modalité font l’objet de nombreux débats. Parmi les éléments qui semblent faire consensus, on peut citer la pratique de 5 à 10 minutes d’étirements doux après les séances de sport d’endurance ou sport collectif.
En revanche après des séances de musculation sollicitant plus de 80 % de la force musculaire maximum, les étirements sont déconseillés car susceptibles d’augmenter le temps de récupération musculaire.
Plusieurs méthodes existent, la meilleure étant celle que vous parviendrez à faire régulièrement et qui apaise vos tensions musculaires éventuelles. Evitez les méthodes difficiles que vous ne maitrisez pas au risque de vous blesser sur le long terme.
Les étirements musculaires, passifs, peuvent être combinés avec un travail de mobilité articulaire pour optimiser la santé articulaire sur le long terme et limiter le risque de blessures lors des entrainements.
Votre entraineur, coach sportif ou kinésithérapeute sera le plus à même de vous conseiller selon la sollicitation musculaire concernée, tout comme le fera Evalli dans ses versions prochaines de coaching et d’accompagnement.
Bien à vous
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