41.080 décès dus à l’alcool en 2019, cela fait réfléchir sur notre consommation
15.931 cancers, 9897 maladies cardiovasculaires, 6780 maladies digestives, 5432 accidents ou suicide, 3040 troubles du comportement etviolence conjugale…
Source : BEH février 2019
CONCLUSION : L’objectif est de se faire plaisir sans se détruire à petit feu !
Pour rappel, 1 verre d’alcool (tout alcool confondu : vin, bière, apéro) = 10 gr d’alcool pur.
Alternez les boissons :
L’alcool déshydrate, donc alternez un verre d’alcool avec un verre d’eau. Cela limite le mal à la tête du lendemain et permet de diminuer la quantité d’alcool consommée au cours d'une soirée.
L’activité physique **est **positive :
Après une activité physique ou sportive on est souvent heureux et fier d’avoir réalisé sa séance. Alors que si on ne fait rien, on a plutôt tendance à tomber dans les pièges de la mal bouffe et de l’alcool facile. En faisant du sport et en buvant moins le poids diminue, la forme augmente et c’est encourageant.
Consultez vote médecin généraliste ou un addictologue :
On consulte bien pour un excès de cholestérol, pourquoi ne pas nous faire aider si on est dans l’excès d’alcool.
Lancez vous des défis :
Le midi je tourne à l’eau, je fais une pause durant 4 jours pour reposer mon foie, cette semaine je ne bois rien... Constater ce qui se passe : vous dormez mieux, vous êtes moins fatigué… Cela vous donnera envie de continuer.
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