Une exposition au soleil d’une dizaine de minute par jours permet de synthétiser la vitamine D. Celle-ci est capitale pour préserver la masse osseuse, et elle pourrait également jouer un rôle dans la lutte contre les infections, les processus tumoraux, la santé cardio-vasculaire... Toutefois, les conditions d’ensoleillement (saison hivernale, ville…), le phototype (peaux foncées), la couverture vestimentaire font qu’une insuffisance en vitamine D est fréquemment observée. Une supplémentation systématique est prescrite chez le petit enfant, et de plus souvent à l’âge adulte, en particulier chez le sujet âgé.
En revanche, une exposition excessive au soleil provoque un vieillissement prématuré de la peau, et expose aux cancers cutanés, dont le redoutable mélanome malin.
En été, il est donc utile de se protéger du soleil quand les rayons sont les plus forts ; en pratique entre 12h et 16h, ou, si on est très prudent, tant que notre ombre est plus petite que notre taille. Cela est bien sûr encore plus important pour les enfants en bas âge. La crème solaire offre une protection mais l’inconvénient est écologique, des dizaines de tonnes de crème solaire étant déversées dans la mer chaque été, avec une toxicité pour les coraux, pour la reproduction des espèces marines, entre autres. La couverture vestimentaire reste donc incontournable.
Bien à vous
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